Tabela wartości odżywczych

Wartości kaloryczne wybranych produktów - w 100 gramach lub 100 mililitrach.

Produkt	kcal	białko	tłuszcz	węglowodany
Advokat	280	4,4	6	28,4
Ananas	33	0,2	0	7,8
Arbuz	15	0,3	0,1	3,2

Baleron gotowany	246	15,1	20,2	0,9
Banan	74	0,9	0,3	17
Bigos	126	5,6	9,8	3,8
Bób	88	7,1	0,4	14
Brokuły	37	3,3	0,2	5,5
Bułka grahamka	198	6,5	1,3	40
Bułka kajzerka	226	5,8	2,6	44,8

Cebula	37	1,4	0,4	6,9
Chleb pszenny razowy	198	6,5	1,3	40
Chleb pszenny zwykły	217	5,8	1,1	45,9
Cukier	399	0	0	99,8
Czekolada mleczna	526	8	30,7	54,2
Czosnek	144	6,2	0,5	28,8

Daktyle suszone	316	2,2	0,6	75,4
Dorsz świeży	69	16,5	0,3	0
Dżem niskosłodzony	163	0,5	0	63
Dźem wysokosłodzony	257	0,5	0,2	63,4

Endywia	17	1,8	0,6	1

Fasola biała - suche ziarno	346	21,4	1,6	61,6
Fasolka po bretońsku	158	6,1	8,7	13,7
Frytki z frytownicy	252	3	12	33
Frytki z piekarnika	231	3,5	5	37

Granat	65	2,4	0,4	13,2
Grejpfrut	43	0,6	0,2	9,8
Gruszka	62	0,6	0,2	14,4

Halibut świeży	121	18,6	5,2	0
Hamburger	268	11,4	9,5	34,3
Herbata	0	0,1	0	0
Herbatniki	439	8,2	11	76,8

Indyk, pierś bez skóry	109	21,3	2,6	0
Indyk, udo bez skóry	118	19,5	4,4	0

Jabłko	57	0,6	0,7	12,1
Jajo kurze, białko	46	10,8	0	0,8
Jajo kurze, całe	150	12,5	10,7	1
Jajo kurze, żółtko	355	16,3	31,9	0,7
Jogurt naturalny 0%	42	4,2	0	6,2

Kabanosy	319	28	23	0
Kalarepa	33	1,7	0,1	6,2
Kapusta biała	38	1,7	0,2	7,4
Kasza gryczana	359	12	3	70
Kiełbasa żywiecka	318	20,3	26,3	0
Kiwi	64	0,9	0,5	13,9
Kurczak, pierś bez skóry	100	21,5	1,3	0
Kurczak, udo bez skóry	125	17,8	6	0

Lody bakaliowe	133	2,2	7,2	14,6
Lody czekoladowe	128	2,1	6,1	16,1
Lody waniliowe	120	1,8	6,5	13,6

Łosoś świeży	202	19,6	13,6	0
Łosoś wędzony	176	20,5	9,5	1,5

Majonez	732	1,1	79	4,2
Makaron dwujajeczny	364	12	3,1	72
Makrela wędzona	222	22,7	15,5	0
Marchew	41	1	0,2	8,7
Mintaj świeży	72	16,6	0,6	0

Nektar owocowy	63	0,2	0,4	14,6
Nektarynka	53	0,9	0,2	11,8

Ogórek	15	0,7	0,1	0,9
Ogórek kiszony	12	0,7	0,2	1,9
Oliwa z oliwek	897	0	99,6	0,2
orzechy laskowe	695	14,4	65,9	11
Otręby pszenne	183	16	4,6	61,9

Papryka czerwona	35	1,2	0,3	6,9
Parówki popularne	347	9,5	34,3	0
Pączki	376	6	16	52
Pieczarka świeża	24	2,6	0,4	2,5
Pomidor	29	0,9	0,5	5,2

Rabarbar	18	0,5	0,1	3,8
Ryż biały	349	6,7	0,7	78,9
Rzodkiewka	21	0,8	0,4	3,6

Sałata	20	1,4	0,3	2,9
Schab surowy wieprzowy	174	21	10	0
Serca wieprzowe	111	16,9	4,8	0
Smalec	896	0	99,5	0
Sok ananasowy	48	0,3	0,1	11,4
Sok marchwiowy	48	0,4	0,1	11,3
Szynka wędzona gotowana	389	23	33	0

Śmietana 18%	186	2,5	18	3,6
Śledź w oleju	343	19,7	29,4	0
Śliwki	70	1	0,3	15,9
Śliwki suszone	311	4,9	0,9	70,8

Truskawki	36	0,7	0,5	7,2
Tuńczyk świeży	97	22	1	0
Tuńczyk w oleju	186	27,1	9	0

Wasa pieczywo chrupkie	360	12	2,2	73
Wieprzowina - boczek	571	10,1	53	0
Winogrona	74	0,5	0,2	17,6
Wołowina - pieczeń	116	20,9	3,6	0

Ziemniaki	87	1,7	0,1	19,9

Polityka Prywatnosci | Wartości odżywcze