| tu jesteś: główna /
| |||
| Diety dedykowane Diety dla facetów Diety dla grup krwi Diety dla kobiet Diety gwiazd Diety kaloryczne Diety kolorowe Diety produktowe Diety tygodniowe Diety wegetariańskie Diety zdrowotne Diety ze świata Głodówka O Nas Tabela kalorii Typy sylwetki Witaminy Wartości odżywcze Waga idealna |
Zalecaną przez ministerstwo zdrowia dietą jest dieta śródziemnomorska zbudowana w kształcie piramidy, składającej się z produktów zbożowych, warzyw, owoców, ograniczonej ilości produktów zwierzęcych (mięsa, jaj), i minimalnej tłuszczy i słodyczy. Jest to dieta wysokowęglowodanowa. Dieta oparta jest na zaleceniach tzw. "Food guide pyramid", opracowanego przez United States Department of Agriculture i jest ona dość powszechnie uważana za zdrową przez większość ośrodków naukowych zajmujących kwestiami zdrowego odżywiania.
Zawarta w nich skrobia dostarcza mięśniom energii, a błonnik reguluje pracę jelit. Warzywa i owoce wolno jeść niemal bez ograniczeń. Zaopatrzą organizm w wystarczające ilości witamin i składników mineralnych, a także błonnika.Codziennie powinno się pić dwie szklanki mleka – zapewniają odpowiednią ilość wapnia, a także dużo białka.
Pozostałą ilość potrzebnego białka dostarczy jedna porcja ryby, drobiu, grochu, fasoli lub mięsa. Należy unikać alkoholu, ograniczać słodycze, podroby, jaja i tłuszcze zwierzęce. Mięso wystarczy jeść dwa-trzy razy na tydzień, głównie chude. |
||
|
Polityka Prywatnosci | Extradieta | |||
