tu jesteś: główna /


Zalecaną przez ministerstwo zdrowia dietą jest dieta śródziemnomorska zbudowana w kształcie piramidy, składającej się z produktów zbożowych, warzyw, owoców, ograniczonej ilości produktów zwierzęcych (mięsa, jaj), i minimalnej tłuszczy i słodyczy. Jest to dieta wysokowęglowodanowa.

Dieta oparta jest na zaleceniach tzw. "Food guide pyramid", opracowanego przez United States Department of Agriculture i jest ona dość powszechnie uważana za zdrową przez większość ośrodków naukowych zajmujących kwestiami zdrowego odżywiania.
Dieta ta jednak jest coraz bardziej krytykowana z naukowego punktu widzenia i proponuje się dokonanie dość istotnych zmian w tym modelu żywienia, w oparciu o coraz bardziej przekonujące wyniki najnowszych badań naukowych.

Co więc wynika z

piramidy zdrowia

zdaniem specjalistów? Codziennie należy jeść co najmniej pięć produktów zbożowych.

Zawarta w nich skrobia dostarcza mięśniom energii, a błonnik reguluje pracę jelit. Warzywa i owoce wolno jeść niemal bez ograniczeń. Zaopatrzą organizm w wystarczające ilości witamin i składników mineralnych, a także błonnika.Codziennie powinno się pić dwie szklanki mleka – zapewniają odpowiednią ilość wapnia, a także dużo białka.

Pozostałą ilość potrzebnego białka dostarczy jedna porcja ryby, drobiu, grochu, fasoli lub mięsa. Należy unikać alkoholu, ograniczać słodycze, podroby, jaja i tłuszcze zwierzęce. Mięso wystarczy jeść dwa-trzy razy na tydzień, głównie chude.




Polityka Prywatnosci | Extradieta
Ważne: nasze strony wykorzystują pliki cookies.

Bez tych plików serwis nie będzie działał poprawnie. W każdej chwili, w programie służącym do obsługi internetu, można zmienić ustawienia dotyczące cookies. Korzystanie z naszego serwisu bez zmiany ustawień oznacza, że będą one zapisane w pamięci urządzenia. Więcej informacji w Polityce prywatności.

Zapoznałem się z informacją