tu jesteś: główna / podjadanie
Nocne podjadanie



Ratuj się kto może przed jedzeniem w nocy!
W tym czasie nasz organizm odpoczywa, regeneruje się i naprawdę nie ma ochoty trawić kolejnych porcji jedzenia. Wszystko co zjemy w nocy uwidoczni się na naszym ciele już po miesiącu (kolejne fałdki - szczególnie na brzuchu). "Nocnych podjadaczy" możemy podzielić na takich, którzy rano nie pamiętają, że wstawali w tym czasie coś przegryźć oraz takich, którzy robią to świadomie, a wynika to np. z bezsenności, stresu, choroby, itp. Ci, co pamiętają, powinni z tym walczyć i jak najszybciej zmienić nawyki żywieniowe. 3 podstawowe zasady dietetyków:
  • w nocy pij jedynie wodę, słodkie napoje wzmagają apetyt,
  • pozbądź się słodyczy i wysokokalorycznego jedzenia z zasięgu rąk, nóg, oczu, a najlepiej nocą zapomnij gdzie je schowałaś/eś,
  • popraw jakość snu, po to by uniknąć budzenia się w nocy, poprzez wywietrzenie sypialni, zjedzenie lekkostrawnej kolacji (co najmniej 2 godziny przed snem).







Polityka Prywatnosci | Nocne podjadanie